Protein Calculator
Протеинов калкулатор
Въведи данните си и ще получиш ориентировъчна препоръка за дневен прием на протеин според тегло, активност и цел.
Моля, попълни всички полета с реалистични стойности.
Препоръка за протеин според твоята цел
—
Попълни данните си и натисни „Изчисли“.
Общ диапазон
—
Минимален прием
—
Според калории
—
Ориентировъчни калории
—
Твоята препоръка за креатин
Креатин монохидрат
Ежедневен прием
—
Приемай ежедневно, включително в почивните дни.
Зареждаща фаза
По желание
—
Изчислява се спрямо телесното ти тегло.
Зареждащата фаза не е задължителна. Можеш директно да приемаш стандартната дневна доза креатин монохидрат.
Това е ориентировъчен калкулатор, не медицинска препоръка. За хора, които тренират силово, най-практичният диапазон обикновено е по-висок от минималния прием.