Повечето хора пият или твърде малко, или твърде много. Виж какво трябва да знаеш и изчисли точната си дневна доза за 30 секунди.
Креатин монохидратът дава 1–2 повторения повече в серията и по-добро покачване на мускулна маса с времето.
Обикновено между 3 и 10 г на ден. По-тежкият човек има повече мускули и му трябва повече – затова „една лъжичка за всички“ не работи.
Ефектът идва от пълните запаси в мускулите, а не от конкретната доза. Часът няма значение – важното е да не пропускаш.
Водата, която задържа, влиза в мускулите, не под кожата. Затова изглеждаш по-пълен, а не подпухнал.
При здрави хора в нормални дози проучванията не показват вреда за бъбреците и няма нужда от паузи.
Попълни данните си отдолу и калкулаторът ще ти изчисли точната дневна доза според теглото ти – безплатно.
Информацията е обща и не е медицински съвет. При заболяване на бъбреците се посъветвай с лекар.
