Calorie Calculator
Калориен калкулатор
Въведи данните си и ще разбереш приблизително колко калории изгаряш на ден и колко да приемаш според целта си.
Моля, попълни всички полета с реалистични стойности.
Калории според твоята цел
—
Попълни данните си и натисни „Изчисли“.
Поддържане (не качваш и не сваляш)
—
Базов метаболизъм (в покой)
—
За сваляне на мазнини
—
За качване на мускул
—
Това е ориентировъчно изчисление (формула на Mifflin–St Jeor), не медицинска препоръка. Следи теглото си 2–3 седмици и коригирай с 100–200 kcal, ако не се движи в посоката, която искаш.